Каким спортом полезно заниматься беременным?

Каким спортом полезно заниматься беременным?

Даже если вы никогда до беременности не занимались спортом, специалисты рекомендуют будущим мамам не пренебрегать занятиями физкультурой или легкими видами спорта. Исключения составляют особо тяжело протекающая беременность. Регулярные занятия окажут положительное влияние на здоровье как будущей мамы, так и ребенка.

  • Во-первых, укрепляется сердечно-сосудистая и дыхательная системы, что послужит хорошим подспорьем в самих родах.
  • Во- вторых, снижается риск отечности и варикозного расширения вен, а также запоров.
  • В-третьих, и сам малыш получает больше кислорода.

Список можно продолжать до бесконечности, но этого вполне достаточно для того, чтобы убедить вас не откладывать занятия, а подобрать себе комплекс упражнений как можно быстрее и помнить, что занятия спортом во время беременности очень важны.

В наше время открывается большое количество клубов и школ для молодых мам, но если это для вас пока не доступно, то стоит узнать о занятиях в вашей поликлинике либо женской консультации. Опытные инструкторы подскажут с чего начать и на что обратить внимание.

Тем, кому доводилось что-либо доказывать в зале суда, не стоит объяснять, насколько важна и незаменима независимая экспертиза. Во время земельных споров может потребоваться землеустроительная экспертиза. Чтобы понять, что она из себя представляет, прочитайте описание тут, здесь же сообщается, в каких случаях следует прибегать к землеустроительной экспертизе.

Теперь мы перечислим несколько видов спортивных занятий для беременных, а вы уже сами решите какое из них вам больше подходит.

Йога

Мы не могли не рассказать о йоге, потому как это один из немногих видов спорта,который не отнимает запас энергии, а даже наоборот, помогает его восстановить. Йога дарит молодым мамам духовное равновесие и умиротворенность, что особенно важно в их положении. Асаны — так называемые позы йоги, мягко тренируют позвоночник, расширяют внутренний объем матки и избавляют от болей в спине.

Бассейн

Любимые многими будущими мамами плавание и аквааэробика прекрасно укрепляют мышцы и дыхательную систему. А благодаря тому, что в воде нагрузка на позвоночник и внутренние органы снижается, то это еще и отличный способ отдохнуть и расслабиться.

Фитбол

Фитбол — это занятия на большом гимнастическом мяче. Упражнения на мяче развивают гибкость суставов и координацию движений, тренируют мышцы таза и просто способствуют отличному настроению.

Танец живота

Танец живота — это танец радости и удовольствия. Восточные танцы без особого напряжения способствуют укреплению мышц брюшного пресса и малого таза, ног, спины и плечевого пояса. Мягко оказывая нагрузку на мышцы и связки, мы подготавливаем тело к родам.

Автор: Тимур Косенков

Читайте также

Оставить комментарий

Вы можете использовать HTML тэги: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>