«BCAA» представляет собой спортивную добавку, состоящую из 3-х незаменимых аминокислот – лейцина, изолейцина и валина, которые обладают разветвленной структурой и являются строительными блоками белка. Человеческий организм не способен осуществлять синтез этих аминокислот самостоятельно, а должен получать их с продуктов питания.

Преимущества

Аминокислоты BCAA позволяют предотвратить развитие процессов катаболизма мышечной ткани и уменьшить проявления астенических состояний, не только после тяжелых тренировок, но и после перенесенных болезней.

Также они воздействуют на организм следующим образом:

• Сохраняют высокий уровень тестостерона после тренировок;
• Дают дополнительную энергию для увеличения интенсивности и длительности занятий;
• Повышают чувствительность к инсулину, благодаря чему мышцы растут лучше;
• Способствуют эффективному сжиганию жира. Под влиянием аминокислот организм активизирует процесс расщепления жировых клеток.

На усвоение аминокислот не понадобиться много времени, что особенно важно после интенсивного тренинга, когда мышцы пребывают в угнетенном состоянии и их нужно как можно скорее восстановить.

Кроме того BCAA является низкокалорийной добавкой, так что ее можно принимать и во время сушки. Она дает возможность сохранить около двадцати пяти процентов гликогена, который считается основным источником энергии для мышц, за счет повышения в крови уровня аланина.

Аминокислоты улучшают когнитивные функции, оказывая положительное воздействие на нейротрансмиттеры и выработку глутаминовой кислоты.

Недостатки

В первую очередь ВСАА способствует понижению уровня витамина B, что наносит вред здоровью, поскольку он принимает участие во многих процессах происходящих в организме, и необходим для выработки энзима.

Поэтому следует принимать данную добавку в меру и избегать высоких доз, а также регулярно употреблять продукты питания, которые содержат витамин B, например, свеклу, шпинат, апельсины, чечевицу и прочее.

Нередко аминокислоты ВСАА приводят к понижению уровня серотонина – гормона отвечающего за настроение и качество сна. Употребление добавки после тренинга может отрицательно повлиять на него, что приведет к депрессии. Дабы подобного не произошло, рекомендуется потреблять углеводы в вечернее время (например, фрукты или овощи). Помимо этого стоит выпивать стакан молока, перед тем как лечь спать, это позволит получить положительный психологический эффект.

Автор: Тимур Косенков