Она отметила, что медитация — это практика, в которой человек сосредотачивает свое внимание и осознанность на определенном объекте, которым могут быть дыхание, звуки или ментальные образы.

«Научные исследования подтверждают, что медитации положительно влияют как на психологическое, так и на физическое состояние человека. Они помогают снизить уровень стресса и тревоги, способствуют улучшению сосредоточения, повышают когнитивные функции и развивают эмпатию. Как эта практика влияет на физиологию? Ваше психоэмоциональное состояние напрямую связано с телом, поэтому избавление от стресса помогает снизить кровяное давление, улучшить иммунную систему и качество сна», — рассказала Манина.

По ее словам, каждый человек может найти свой подход к медитациям и включить их в свою жизнь для достижения внутренней гармонии. Простая практика направленной визуализации может стать хорошим началом.

«Направленная визуализация — это процесс, в котором вы следуете за голосом под музыку. Это необходимо для того, чтобы достичь состояния глубокого расслабления тела и умиротворения разума. В этот момент ваше сознание перестает беспокоиться о прошлом или будущем и вы полностью погружаетесь в настоящее, наслаждаясь им. Это помогает вызвать в вас позитивные и возвышенные эмоции. Вы чувствуете благодарность и наслаждение в моменте, ощущаете положительное настроение и приятную энергию», — объяснила клинический психолог.

Она также отметила, что начать медитировать можно любому человеку в любом возрасте.

«Даже если вы никогда раньше не занимались подобными практиками, я настоятельно рекомендую вам попробовать, ведь это действительно очень приятное состояние для тела, души и разума. Как в процессе, так и после него, вы почувствуете себя лучше, чем до начала медитации. Выберите ту медитацию на YouTube, которая вам понравится, и протестируйте на себе. Это простой и эффективный способ почувствовать благодарность за то, что вы есть, поверить в себя, в свою способность на нечто большее и начать путь духовного роста», — подытожила специалист.