Вы замечали, что настроение меняется в течение дня? Часто утром мы чувствуем себя бодрыми и счастливыми, а к вечеру настроение ухудшается. На этот феномен обратили внимание ученые.

В Лондоне учеными, проанализировали данные о колебаниях настроения 50 000 человек. Информацию собирали с марта 2020 года по март 2022 года. Участники регулярно заполняли онлайн-опросы, оценивая своё психическое состояние. Результаты показали, что удовлетворенность жизнью достигает пика в утренние часы — примерно между 6 и 8 часами утра, а к полуночи эти показатели снижаются до минимальных значений.

Что влияет на настроение?
В числе ключевых факторов, влияющих на суточные колебания настроения — наши внутренние биологические часы или циркадные ритмы. Они регулируют множество физиологических процессов, включая выработку гормонов.

Утром уровень кортизола — гормона стресса — достигает своего пика, что помогает просыпаться и быть активными. К вечеру его концентрация снижается, что может способствовать ухудшению настроения и повышенной утомляемости. В целом важно следить за уровнем кортизола, так как его избыток или недостаток может привести к депрессии, тревожности или ухудшению когнитивных функций.