Что страшного, если в силу своей профессиональной деятельности (или отдыха…) огромную часть своего времени приходится проводить за компьютером. Возможно, иногда побаливает спина, немного устают глаза. Кажется, что это не критично, но это только кажется – работа за компьютером может привести к серьезным неприятностям со здоровьем.

1. Остеохондроз, боли в суставах. На экран удобнее смотреть, вытянув немного шею к монитору и слегка ссутулившись. Такая поза приводит деформации межпозвонковых дисков, происходит защемление нервных окончаний, суставы постепенно разрушаются. Чтобы этого не произошло, нужно периодически ерзать на стуле, вставать при малейшей возможности, стараться держать осанку, если есть возможность работать стоя, ее нужно использовать.

2. Растущий живот. В статичном состоянии мышечный тонус брюшной полости снижается. Если за компьютером постоянно что-то жевать, лишние килограммы обеспечены. Прежде всего нужно избавиться от привычки постоянных перекусов во время работы, желательно пользоваться утягивающим поясом, в процессе работы периодически втягивать и напрягать живот.

3. Тромбоз. Длительное нахождение в сидячем положении провоцирует сужение сосудов, что приводит к нарушению циркуляции крови и, соответственно, повышает риск тромбоза. Для профилактики нужно обратить внимание на питание – не злоупотреблять чипсами и печеньем. В них переизбыток соли и сахара, из-за которых в организме происходит накопление лишней жидкости. Также внимание следует обратить на обувь, она не должна быть тесной.

4. Синдром сухого глаза. При длительной работе нередко возникает резь, жжение, покраснение глаз. Вследствие того, что слёзная пленка высыхает, снижается острота зрения. Периодически нужно отводить взгляд от монитора на 20-30 секунд, для уменьшения бликов экрана, яркость монитора желательно снизить, не пренебрегать использование увлажняющих капель.

5. Геморрой. Длительное нахождение за компьютером провоцирует венозный застой малого таза. Это одна из причин развития геморроя и воспалительных процессов половых органов. Для профилактики необходимо периодически расслаблять и напрягать мышцы промежности, при любой возможности вставать, ходить, для предотвращения запоров пить больше жидкости.

6. Туннельный синдром. При активном использовании мышки, в запястье могут возникнуть чувства покалывания и жжения. Это происходит из-за неудобного и неестественного положения руки. Периодически необходимо сильно сжимать пальцы в кулак, резко разжимать, на ночь на запястье можно прикладывать спиртовой компресс.

Часть перечисленных проблем поможет решить регулярный массаж. На сайте https://my-komfort.net.ua можно подобрать для себя подходящее массажное оборудование. Это значительно дешевле регулярных посещений профессиональных массажистов, а сама процедура становится доступной даже во время работы.

Автор: Тимур Косенков