Есть несколько способов, как бросить курить. Выберите те из них, которые больше всего вам подходят:

1. Каждый раз при покупке сигарет записывайте их цену. В конце месяца посчитаете затраты и подумайте, сколько полезных вещей вы могли бы приобрести вместо этой отравы.

2. Заранее обозначьте точную дату отказа от сигарет, чтобы потом не искать предлогов отложить намеченное.

3. Определитесь, как вы бросите курить: сразу или постепенно. Если постепенно, то нужно четко обозначить промежуточные цели (например, каждый день курить на одну сигарету меньше и окончательно бросить через месяц).

4. Если возникает сильное желание закурить, то для вас подходит вариант с одномоментным отказом от сигарет. В этом случае нужно будет перетерпеть абстинентный синдром. Дальше все будет проще.

5. Если вы больше всего курите на работе, то для отказа от сигарет выберете выходные, праздничные дни, когда воздействие провоцирующих факторов будет минимальным.

6. Не покупайте сигареты блоками, иначе вы будете курить больше.

7. Если появилось желание закурить, не торопитесь, подождите минут десять, займите себя чем-нибудь, и, возможно, желание исчезнет.

8. Каждое утро старайтесь максимально оттягивать момент закуривания первой сигареты.

9. Старайтесь не носить сигареты с собой.

10. Избавьтесь от предметов, которые напоминают о курении (зажигалки, пепельницы), не курите при близких людях, детях.

11. Курите по половине сигареты.

12. Когда захочется покурить, займитесь спортом или погуляйте на улице. Не стоит заедать желание подымить, особенно фастфудом. Это вредит здоровью и приводит к появлению лишнего веса.

13. Чаще посещайте общественные места, где нельзя курить.

14. Поспорьте с друзьями, что вы сможете избавиться от вредной привычки. Это усилит вашу мотивацию.

15. Найдите человека, с которым будете бросать курить. Вместе веселее и комфортнее.

Если все вышеприведенные советы не помогают, рекомендуем обратиться в Центр Аллена Карра и пройти курс лечения табачной зависимости очно или онлайн. Занятия проводят высококвалифицированные специалисты, которые навсегда избавят вас от тяги к курению.