Миллионы граждан, пытающиеся похудеть просто мечтают о чудо средстве, выпив которое, можно быстро изменить свою внешность – стать стройным и красивым. И главное, что не тратить усилия на тренировки и не проверять свою выдержку в питании.

Как себя настроить на похудение? Чем сильнее мы ленимся, тем сложнее становится ситуация, а вес все выше и выше. Многие обращаются за помощью к психологам и делают правильно. Ведь от нашего подсознания в этом вопросе зависит очень многое. Мы должны настраивать себя на диету и спорт, но стараться не использовать частицы «не» и «нет». Потому что наш мозг улавливает информацию без этих слов и понимает, что тортик, колбасу и многое другое можно. Лучше настрой себе давайте только положительными фразами, к примеру, « у меня все получится», « я умею правильно питаться», «я люблю рыбу и овощи».

Чтобы вам было легче идти к своей цели, надо стараться, как можно более четко представить ее. Рисуйте свой будущий образ в подсознании, свое поведение, представляйте, как вами восхищаются, какую красивую одежду совсем другого размера вы сможете себе позволить. Как только напала лень или захотелось тортика, так сразу думайте о будущей прекрасной и желанной жизни. Это поможет вам справиться с соблазном.

Научитесь слушать свое тело и изучите его, есть время, когда полезнее тренироваться, или заниматься мыслительной деятельностью, или принимать пищу.

Если вы жаворонок и встаете рано утром, то с 6 до 7 часов наиболее полезно что-то учить – стихи любимого поэта или язык, который давно хотели изучить.

Час с 8 до 9 полезен для аналитической деятельности, а вот после до 9 и до 10 часов лучше просмотреть статистику.

К 11 снижается мыслительная активность и следующий час лучше посвятить перерыву и что-то перекусить. Лучшее время для обеда в промежутке времени с 12 часов и до 14. Всю работу мыслительного характера надо прекращать до наступления 18 часов, иначе вам грозит бессонница или просто беспокойный сон.

С 21 часа и до 23 часов стоит отдохнуть без напряжения мозга и нервной системы. Посидите с питомцем, пообщайтесь с детьми и близкими, почитайте любимого автора.

В течении ночи ваш организм отдыхает по разному, с 23 часов и до 1 восстанавливается мышечная сила и нервная система, а после в течении 2 часов ваше эмоциональное состояние тоже стабилизируется.

Используйте психологические приемы и свои биологические ритмы для эффективного похудения и долгой полноценной активной жизни.

Автор: Тимур Косенков