Записи с меткой: бессонницы

Существует большое количество способов справиться с бессонницей. В первую очередь это так называемое «медитативное дыхание». Это простой, доступный и удобный метод для каждого страдающего от недостатка сна. Все, что необходимо — это следить за собственным дыханием. Сконцентрируйтесь на полости носа и начинайте медленно и неглубоко дышать. Здесь важно уметь управлять собственным дыханием и научиться следить за тем, как воздух перемещается при вдохе внутрь, а при выдохе — наружу...