Какие меры входят в профилактику простуды и гриппа?

Какие меры входят в профилактику простуды и гриппа?

Как правильно готовиться к сезону гриппа и простуд? Прежде чем покупать лекарства от ОРВИ, лучше всерьез заняться профилактикой простудных заболеваний.

Какие меры входят в профилактику простуды и гриппа?

1) Соблюдение гигиенических правил. Частое мытье рук после прикосновения к поверхностям, перед едой и после еды действительно поможет бороться с вирусной инфекцией, так как чаще всего вирус оседает именно на руках. Мойте руки с мылом и тщательно, промывайте не только поверхность кистей, но и расстояние между пальцами и запястья. Если вы не имеете возможности часто мыть руки, приобретите антибактериальные средства — например, антисептики. Они помогут избавиться от болезнетворных бактерий на ваших руках и защитить вас от болезней. Также необходимо ежедневно посещать душ и проветривать квартиру и офис.

2) Здоровое питание. Нужно следить за балансом витаминов и микроэлементов в организме. Употребляйте достаточно белка — для этого нужно есть больше мяса, яиц, молочных и кисломолочных продуктов. Свежие овощи и фрукты помогут укрепить иммунитет. Здоровая калорийность рациона и отсутствие перееданий помогут не набрать лишний вес. Употребление в пищу травяных чаев и растворов вместо кофе и обычного чая также улучшит ваш иммунитет.

3) Регулярные физические нагрузки. Для улучшения иммунитета помогут как кардио-нагрузки (например, бег на свежем воздухе или же на беговой дорожке, быстрая ходьба), так и силовые тренировки. Плавание и регулярное посещение бани и сауны также положительно скажутся на вашем здоровье. Врачи доказали, что люди, которые постоянно занимаются спортом, гораздо реже болеют.

Детям регулярно ставят от гриппа и простуды прививки. Купить такую вакцину самостоятельно нельзя, можно только записаться на плановую прививку. Как правило, их проводят не только в детских поликлиниках, но и в детских садах и школах. Взрослый человек также может поставить прививку при желании, для этого нужно обратиться в поликлинику, к которой вы прикреплены, чтобы запросить информацию о прививках.

Даже если вы заболели, вы можете выгодно и быстро приобрести нужные лекарства. Для этого нужно воспользоваться агрегатором цен “Цены в аптеках”. Это сервис, который создан для экономии денег и времени. Вы можете изучить каталог препаратов и подобрать нужное лекарство. Также вы можете поискать аналоги существующего средства.

Читайте также

Оставить комментарий

Вы можете использовать HTML тэги: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>