Боли в суставах — это тревожный звоночек. Они могут быть кратковременными и быстро проходить, а могут перерасти в воспаление сустава или суставной сумки. Если у вас периодически болит один или несколько суставов, то вам пора обращаться к врачу.

Особенно опасным признаком является покраснение кожи над суставом, повышение температуры в этом месте, отечность — все это говорит о развитие бурсита либо артрита, что требует лечения у хирурга.

Если вы часто слышите хруст в суставах, это значит, что у вас есть патология хрящевой ткани. Ее, как правило, лечат при помощи средства, которое восстанавливает структуру хрящевой ткани — хондроитин сульфат.

Кстати, артроз — это проблема не только стариков, как это принято думать. При частых вывихах и травмах он может появится и у молодых людей, особенно если у них есть к нему предрасположенность.

К сожалению, артроз неизлечим, и если уж он начался в каком-то из суставов, то избежать его развития невозможно. Все, что может предложить современная медицина — это приостановление его распространения и разрастания благодаря ношению специальных ортезов, приему лекарств и соблюдению двигательного режима.

Следить за своим здоровьем нужно смолоду. Чтобы не беспокоится по поводу развития артроза, необходимо выполнять упражнения, которые помогут укрепить суставы именно в этом и заключается лечение артроза. Помните, что наши кости и суставы даются нам раз и на всю жизнь, поэтому мы должны стараться максимально продлить срок их работы.

Упражнения для укрепления суставов:

1. Занимайтесь плаваньем и спортивной ходьбой, катайтесь на велосипеде на свежем воздухе.

2. Упражнение «Лягушка» считается одним из самых лучших для профилактики артрита. Выполняется оно так: приседаем почти до самого пола и прыгаем как можно дальше вперед. И так 15 раз в четыре подхода.

3. Еще одна полезная тренировка: прижмитесь спиной к стене, согните колени под углом 90 градусов и «сидите» в таком положении 10 минут.

4. Делайте полуприседания в среднем темпе — по 10-15 раз.

5. Выполняйте вращения голенью на весу. Поднимите одну ногу и согните ее под углом 90 градусов. Делайте вращательные движения голенью от колена сначала в одну, а затем в другую сторону. Следите за тем, чтобы бедро оставалось неподвижным.