Гастроэнтеролог рассказала об опасности переедания

Гастроэнтеролог рассказала об опасности переедания

«Хронический избыток калорий приводит к накоплению жировой ткани. С каждой лишней сотней граммов растет риск сердечно-сосудистых заболеваний и гипертонии», — уточнила эксперт.

Кроме того, избыток жиров и углеводов в рационе способствует инсулинорезистентности — состоянию, при котором ткани организма перестают адекватно реагировать на инсулин. Это прямой путь к сахарному диабету второго типа, отметила врач.

Также возможно возникновение психоэмоциональных проблем.

«Люди, склонные к перееданию, чаще сталкиваются с расстройствами пищевого поведения (компульсивное переедание, булимия) и усугублением тревожно-депрессивных состояний», — сказала Чехоева.

Переедание может проявляться по-разному — от частого превышения дневной нормы калорий до единичных эпизодов неконтролируемого поглощения пищи. Тем не менее в основе всегда лежат общие механизмы и факторы, делающие человека уязвимым к излишнему потреблению еды, добавила гастроэнтеролог.

«Постоянный стресс, тревожность и депрессия часто становятся пусковым механизмом переедания. Еда в такой ситуации выполняет роль «быстрого утешителя», но эффект кратковременный. В долгосрочной перспективе это приводит к формированию порочного круга, где негативные эмоции провоцируют еще больший аппетит», — объяснила эксперт.Среди причин переедания она также назвала сбой в механизмах насыщения. Как уточнила врач, за чувство голода и насыщения отвечают гормоны грелин и лептин. Когда их баланс нарушается, мозг перестает вовремя распознавать, что организм уже получил достаточно калорий. В результате человек продолжает есть, не ощущая пределов сытости.

Кроме того, привычка есть слишком быстро, перекусывать на бегу или заедать тревогу и скуку приводит к постепенному увеличению объемов порций и частоте приемов пищи. Организм не успевает подать сигнал о насыщении, путает голод с жаждой или эмоциональным дискомфортом, провоцируя регулярные приступы переедания.

«Чтобы избежать развития тяжелых последствий, важно вовремя распознать опасные привычки и принять меры», — подчеркнула Чехоева.

Она посоветовала контролировать рацион. Ведение пищевого дневника помогает объективно оценить объем еды, ее калорийность и соотношение питательных веществ.

«Ешьте по расписанию. Регулярные завтраки, обеды и ужины в одно и то же время выстраивают здоровый ритм питания. Это помогает выработать осознанное отношение к еде и избежать неконтролируемых перекусов», — рекомендовала врач.

К тому же, по мнению эксперта, если переедание связано с глубинными эмоциональными проблемами, лучше обратиться к специалисту.

Также следует заниматься умеренной физической активностью. Регулярные прогулки, плавание или другие адекватные кардионагрузки оказывают двойной эффект — снижают уровень стресса и способствуют дополнительному сжиганию калорий.

«Переедание — не просто слабость или нехватка силы воли. Оно тесно связано с психическим состоянием, физиологическими процессами и сформировавшимися привычками. При своевременной коррекции образа жизни можно избежать ожирения, метаболических нарушений и других тяжелых последствий переедания. Важно помнить, что здоровье — результат комплексного и вдумчивого подхода», — заключила Чехоева.

Иллюстрация к статье: Яндекс.Картинки

Читайте также

Оставить комментарий

Вы можете использовать HTML тэги: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>