Тренировки со своим весом и ее польза

Тренировки со своим весом и ее польза

Вести здоровый образ жизни было и будет оставаться в моде. Помимо этого, быть здоровым — означает быть успешным. Правильное и сбалансированное питание, своевременные тренировки и зарядки будут хорошо влиять на развитие подростка во всех направлениях. Каждый родитель будет желать в первую очередь крепкого здоровья своему ребенку.

В возрасте 15-118 лет человек начинает активно развиваться, ведь этот период сопровождается половым созреванием, что в свою очередь выделяет гормоны роста. В таком возрасте, специалисты советуют заниматься исключительно со своим весом. Что это подразумевает? Ежедневные подтягивания, отжимания, качание пресса. При этом не рекомендуется ходить в тренажерный зал и заниматься с «большими весами» на разные группы мышц, так как это может травмировать еще не сформировавшиеся суставы. В дальнейшем, такие микротравмы суставных сумок могут повлечь за собой такие болезни, как: артрит, артроз, бурсит и другое. Такие виды недугов появляются вследствие того, что мышечный корсет около суставов еще не полностью сформирован и окреп, а поднятие слишком больший весов оказывает огромное давление именно на сустав.

На сегодня остается неизменно полезным для начинающих спортсменов, культуристов и просто людей, которые хотят начать укреплять свое тело есть занятия на домашнем напольном турнике брусья пресс или профессиональном. Плюсом подтягиваний и отжиманий есть то, что при правильном выполнении упражнений, они полностью исключают возможность травмы. Происходит это благодаря тому, что при подтягиваниях задействуются, практически, мышцы всего тела, что дает снять напряжение с суставов. При регулярных упражнениях на турнике, брусьях и отжиманиях от пола равномерно крепнут и развиваются мышцы всего тела. Крепкий мышечный корсет — лучшая страховка для вашего позвоночника, плеч, локтей и тд.

Вместе с занятиями со своим весом так же стремительно развивается выносливость и тренируется сердечная мышца. Тренировки на турнике и брусьях подразумевают под собой интенсивное повторение тех или иных упражнений, что в свою очередь активно развивает диафрагму. Важно при определенном комплексе упражнений следить за своим дыханием. Запомните золотое правило: на каждое сокращение мышц — выдох, на расслабление — вдох. Правильное дыхание так же является важным аспектом при тренировках со своим весом, так как мышцы должны обогащаться кислородом для того, что бы расти.

Автор: Тимур Косенков

Читайте также

Новости партнеров

Оставить комментарий

Вы можете использовать HTML тэги: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>