Варикоз возникает, при возникновении клапанной недостаточности, связанной с затруднением выталкивания крови от ног к сердцу. Из-за повышения давления внутри сосудов, стенки истощаются и теряют эластичность, и на поверхности кожи начинают появляться узелки синеватого цвета. Иногда сопровождается болями распирающего и ноющего характера, тяжестью, ночными судорогами и отечностью.
При обнаружении всех этих признаков, не нужно заниматься самолечением, лучше обратиться к врачу-флебологу.
Важно помнить, что:
— любимая многими поза «нога на ногу», при которой передавливаются вены, верный путь получись проблемы с венами, которые располагаются ниже колена;
— вероятность возникновения варикоза, гораздо выше у людей имеющих проблемы с весом.
Можно ли заниматься спортом при варикозе? Ответ однозначно – да! Но обязательно нужна предварительная консультация со специалистом.
— на тренировки необходимо одевать компрессионное белье, подобранное доктором. Это могут быть гольфы и чулки, которые предотвращают перегрузку вен и защищают от травм;
— одежда должна быть свободной, чтобы не препятствовать току крови и не создавать компрессию и соответствовать сертификационным требованиям. Лучше приобретать спортивную одежду известных производителей в спортивном магазине в Алматы BODRO DESIGN;
— отдать предпочтение упражнениям в горизонтальной плоскости или полусидя. Это могут быть упражнения в положении лежа со сгибанием и разгибанием голеностопа, колена и тазобедренного сустава. Это могут быть различные варианты махов на коврике на четвереньках или в кроссовере;
— принимать после упражнений горизонтальное положение, ноги должны быть подняты вверх, для оттока крови;
— избегать бега, прыжков, стэп-аэробики, продолжительных статических упражнений на мышцы и эллипса и велотренажера, из-за ударной нагрузки на нижние конечности;
— кроссовки должны обеспечивать достаточную амортизацию и не должны нигде давить, чтобы снижать ударную нагрузку;
— многоповторный тренинг с небольшими весами, предпочтительнее тренинга с отягощением. Жимы, приседания и выпады в положении стоя, лучше полностью исключить. Натуживание при нагрузке не должно быть более 2 секунд;
— допустимы занятия аквааэробикой, стретчингом, пилатесом, йогой и плаванием.
После тренировки положительно влияет принятие контрастного душа и использование дома тренажеров для прессотерапии голени.
Автор: Тимур Косенков
Комментарии