Тренировки при варикозном расширении вен

Тренировки при варикозном расширении вен

Варикоз возникает, при возникновении клапанной недостаточности, связанной с затруднением выталкивания крови от ног к сердцу. Из-за повышения давления внутри сосудов, стенки истощаются и теряют эластичность, и на поверхности кожи начинают появляться узелки синеватого цвета. Иногда сопровождается болями распирающего и ноющего характера, тяжестью, ночными судорогами и отечностью.

При обнаружении всех этих признаков, не нужно заниматься самолечением, лучше обратиться к врачу-флебологу.

Важно помнить, что:

— любимая многими поза «нога на ногу», при которой передавливаются вены, верный путь получись проблемы с венами, которые располагаются ниже колена;

— вероятность возникновения варикоза, гораздо выше у людей имеющих проблемы с весом.

Можно ли заниматься спортом при варикозе? Ответ однозначно – да! Но обязательно нужна предварительная консультация со специалистом.

— на тренировки необходимо одевать компрессионное белье, подобранное доктором. Это могут быть гольфы и чулки, которые предотвращают перегрузку вен и защищают от травм;

— одежда должна быть свободной, чтобы не препятствовать току крови и не создавать компрессию и соответствовать сертификационным требованиям. Лучше приобретать спортивную одежду известных производителей в спортивном магазине в Алматы BODRO DESIGN;

— отдать предпочтение упражнениям в горизонтальной плоскости или полусидя. Это могут быть упражнения в положении лежа со сгибанием и разгибанием голеностопа, колена и тазобедренного сустава. Это могут быть различные варианты махов на коврике на четвереньках или в кроссовере;

— принимать после упражнений горизонтальное положение, ноги должны быть подняты вверх, для оттока крови;

— избегать бега, прыжков, стэп-аэробики, продолжительных статических упражнений на мышцы и эллипса и велотренажера, из-за ударной нагрузки на нижние конечности;

— кроссовки должны обеспечивать достаточную амортизацию и не должны нигде давить, чтобы снижать ударную нагрузку;

— многоповторный тренинг с небольшими весами, предпочтительнее тренинга с отягощением. Жимы, приседания и выпады в положении стоя, лучше полностью исключить. Натуживание при нагрузке не должно быть более 2 секунд;

— допустимы занятия аквааэробикой, стретчингом, пилатесом, йогой и плаванием.

После тренировки положительно влияет принятие контрастного душа и использование дома тренажеров для прессотерапии голени.

Автор: Тимур Косенков

Читайте также

Новости партнеров

Оставить комментарий

Вы можете использовать HTML тэги: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>