Для многих мужчин и женщин спорт давно стал прекрасным увлечением. Всё больше людей посещают спортивные секции, фитнес клубы. Благодаря этому растёт и разнообразие самих тренировок, появляются новые направления, видоизменяются старые. Степ – это давно существующий в Европе вид аэробики, в России тоже появился достаточно давно и привлёк к себе внимание многих людей.

Степ – это занятия для любого возраста, с любой физической подготовкой. Это аэробика, которая проходит с использованием специальной степ-платформы, напоминающей ступеньку.

Отличительные особенности степ-аэробики:

Ритмичное насыщенное занятие в усиленном темпе;

Проходит под зажигательную быструю музыку;

Основная нагрузка направлена на ноги, но в то же время задействованы многие группы мышц;

Является прекрасным видом спорта для создания идеальной талии и стройных ног;

Занятие обычно длится около 1 часа;

Во время занятия могут быть использованы мячи и гантели, тогда тренировка имеет ещё и силовой уклон.

Занятия степом не направлено на рост мышечной массы, это именно аэробика, которая предаст телу красоту, стройность, грациозность. На занятиях можно научиться слышать музыку, двигаться в нужном темпе в такт песни, начать красиво двигаться, делать плавные развороты.

Помимо перечисленного степ удобен как для тех, кто любит ходить в фитнес-клубы и имеет много свободного времени, так и для тех, кто привык заниматься дома. Данный вид аэробики не требует сильных затрат, единственное, что нужно будет приобрести – степ-платформу. Но и её можно смастерить из подручных средств. Главное, чтобы это было устойчивое приспособление, не опасное, не скользкое. Ведь неправильная платформа может привести к травмам во время занятия. Чтобы заниматься дома, можно скачать в интернете видео-уроки, в которых подробно тренер рассказывает и показывает с нуля все упражнения и движения.

Если есть возможность заниматься в группе, это прекрасно:

Групповые занятия фитнес всегда сильнее мотивируют;

В клубах для групповых занятий есть специальное оборудование, правильно подобранное;

По статистике, во время занятия в группе, человек гораздо быстрее запоминает и обучается новому;

Во время группового занятия с тренером можно всегда задать вопрос, либо уточнить правильность выполнения.

В некоторых клубах занятия по степу предполагают две группы – для новичков и для профессионалов, чтобы на каждом занятии не показывать всё с самого начала, а двигаться вперёд.

Где бы вы не начали занятия, эти степ-шаги принесут прекрасный результат за короткое время!

Автор: Тимур Косенков