Можно ли пить воду во время тренировки?

Можно ли пить воду во время тренировки?

Вода – источник жизни. Она также важна для организма, как и воздух. Но даже сегодня нет точного ответа на вопрос «Есть необходимость в воде во время тренировки?». Каждый доказывает свою точку зрения, опираясь на догадки или слухи. Но следует рассматривать этот вопрос с точки зрения фактов. Улучшить свойства воды поможет водородный генератор воды для питья.

Для чего организму вода?

Не безызвестный факт, что человеческий организм состоит миллиона клеток. Каждая из которых на 90-95% из воды. Остальная часть клетки заполнена органическим веществом – белком, жиром, углеводами, микро- и макроэлементами. Вода – растворитель этих веществ.

Из курса биологии 8-9 классов всем школьникам известно, что:

1. Вода служит для поддержания внутренней среды организма.

2. Она является растворителем всех органических веществ организма.

3. Выступает в качестве регулятора внутренней температуры тела, это связано с теплоёмкостью водной среды.

4. Вода помогает распространять необходимые вещества по организму.

Есть ли необходимость в воде во время физической нагрузки?

Вода способна испаряться из организма (вместе с потом, слезами, естественной потребностью организма испражняться) и поступать в организм человека. Во время физических нагрузок процесс испарения достигает своего предела (каждый человек во время занятий спортом интенсивно потеет). Как только организму не будет хватать живительной влаги (воды), человек начнёт чувствовать недомогание (головные боли, головокружение, слабость, озноб и так далее). Это связан

Во время занятий спортом температура тела человека постоянно повышается, это приводит к тому, что кровь становится гуще. А значит сердцу сложнее перекачивать её [кровь] по организму. Недостаточное количество воды (жидкости) в организме замедляет процесс сжигания подкожного жира. Из этого следует, что вода крайне необходима организму во время тренировок, в независимости от их интенсивности.

С какой периодичностью следует пить воду во время физических нагрузок?

Кажется, что сложного, выпить воды во время тренировки. Но даже для такого дела есть несколько правил:

1. Воду следует пить медленно и небольшими глотками. Это позволит избежать тяжести в животе.

2. Во время тренировки средней интенсивности организм будет требовать около 1 литра воды каждый час. Не сложно запомнить. Но пить воду следует порционно в течение часа (150 мл каждые 15 минут).

3. Употреблять воду лучше всего в процессе отдыха между упражнениями или подходами.

Какие жидкости можно употреблять во время тренировки, за исключением воды?

Восполнение жидкости в организме возможно не только питьевой водой, но и другими напитками:

1) Минеральная столовая вода – отлично подойдёт в качестве восстановителя уровня жидкости в организме. Минеральная лечебная вода не подходит для этих целей в связи с ненадобностью дополнительных веществ.

2) Натуральные фруктовые или овощные соки как источники витаминов, углеводов и микроэлементов отлично подходят для заряда энергией во время тренировки. Важно запомнить, что употребление соков возможно исключительно в разбавленном виде.

3) Несладкий зелёный чай – хороший источник антиоксидантов, которые повышают работоспособность организма.

Читайте также

Новости партнеров

Оставить комментарий

Вы можете использовать HTML тэги: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>