Куда-то задевались любимые заколки? Забыли о приезде родственников? С такими неприятными моментами сталкиваются абсолютно все. Связаны они, зачастую, с загруженным графиком на работе или простой рассеянностью. Но такие «мелочи» с возрастом могут начать очень сильно беспокоить. А через несколько лет эта маленькая забывчивость может перерасти в болезнь под названием «деменция».

С каждым днем мозг молодого человека теряет по тысячи клеток. А с возрастом этот процесс значительно ускоряется. Таким образом, после 50-ти люди становятся более забывчивыми. Но ученые утверждают, что процесс ускорения можно каким-то образом замедлить. Чтобы достичь этого, нужно следовать нескольким правилам. Для начала нужно знать, что мозг все время должен чувствовать востребованность в себе. Еще он должен вовремя получать отдых. Ученые доказали, что, если придерживаться этих простых правил, есть шанс сократить когнитивные ухудшения на 15%.

Кроме того, есть еще несколько моментов, которые стоит делать почаще:

• тренировать свой мозг,
• двигаться,
• общаться,
• играть.

Давайте разберем каждый из пунктов по отдельности.

Не стоит полагаться на технологии

Когда человек что-то забывает, к примеру, слова любимой песни, он моментально ухватывается за телефон и начинает искать их в интернете. Но пользование технологиями – это не всегда хорошо.

С тех пор, как появились мобильные телефоны, компьютеры, навигаторы и другая техника, жизнь людей значительно упростилась, ведь теперь им не нужно запоминать номер телефона, чтобы куда-то позвонить. Благодаря навигаторам не обязательно изучать и запоминать местность, ведь он сможет привести человека туда, куда надо. Не нужно писать долгие бумажные письма, всегда можно написать смс или электронное письмо и получить на них быстрый ответ.

Конечно, нет никаких сомнений, что современные технологии очень полезны для людей и просты в использовании, но запоминать самостоятельно важную информацию куда полезнее, это помогает тренировать мозг.

В движении жизнь

Как бы странно это не звучало, но современные ученые доказали, что если каждый день заниматься аэробикой хотя бы 20 минут, то можно намного улучшить работу мозга. Это объясняется тем, что физические упражнения улучшают кровообращение. А это помогает кислороду попадать в мозг гораздо быстрее.

А еще ученые выяснили, что бег помогает улучшить участки мозга, отвечающие за память и обучение. Те, кто не любит спортивные занятия и бег, могут заниматься танцами. Они способствуют выработке гормонов счастья и хорошего настроения. В любом случае, какой бы вид спорта вы ни выбрали, позаботьтесь о приобретении правильной экипировки. Купить ее можно на сайте www.sportmaster.ua.

Общайтесь и играйте

Ученые выяснили, что люди, страдающие от одиночества, более склонны к развитию деменции. Поэтому, общение с друзьями – это не только хорошее проведение времени. А если провести его за игрой – так это настоящая подпитка для мозга!

Развивающие игры очень популярны среди людей любого возраста. Они способны улучшить память и помогают научиться фокусировать свое внимание на чем-то одном. Но такими играми не стоит сильно увлекаться, так как они не подвижны, что может плохо повлиять на состояние здоровья.

Хотя шахматы или игры, подобные игре «Словодел» приветствуются. Ведь «Словодел» помогает расширять свой словарный запас, а еще может поддерживать работоспособность мозга. Как же это работает? Дело в том, что термины, которые человек мало знает и крайне мало использует, мозг сохраняет в отдельных областях. И когда человек не пользуется ими, со временем они отмирают.

Если вы воспользуетесь перечисленными советами, ваша память всегда будет в порядке.