Когда человек покупает спортивное питание, естественно, что он ожидает положительных результатов от приема этих добавок. И нередко эти ожидания бывают чрезмерно завышенными, например, некоторые совсем начинающие верят, что «с протеина» наберут за месяц 5 кг мышечной массы, занимаясь раз в неделю или того реже. Конечно, этого не происходит, и складывается мнение, что спортпит «не работает». В статье мы расскажем, как спортивное питание реально влияет на результаты спортсмена и как его надо принимать, чтобы оно работало.

Во-первых, необходимо озвучить, казалось бы, очевидную истину: спортивное питание даст результаты только при условии занятий в зале. Только если вы регулярно тренируете по грамотно составленной программе, а также придерживаетесь определенного графика питания, приближенного к правильному, тогда уже можно задуматься о покупке спортивного питания. Поскольку это именно добавки, а не «волшебная таблетка».

Итак, если вы соблюдаете условия, описанные в предыдущем абзаце, то тогда можно по необходимости подбирать спортивное питание в соответствии со своей целью. Например, если вы не можете съедать в день достаточное количество белка или добирать нужную калорийность, то тут будет кстати протеин или гейнер (соответственно). С помощью этих пищевых добавок вы сможете восполнить потребность организма в питательных веществах – тогда ваше тело и мышцы в частности смогут полноценно восстанавливаться между тренировками, тренировки будут более продуктивными, да и прогресс пойдет быстрее.

Если ваша цель – конкретная и четко сформулированная, то в некоторых случаях придутся кстати специализированные добавки. Например, чтобы сбросить вес за счет жировых отложений, можно приобрести карнитин. Он стимулирует сжигание жира с выделением энергии непосредственно при физической активности (это обязательно). А чтобы столкнуть с места прогресс в силовых или покинуть период «плато», поможет креатин (повышает мышечную выносливость и, как результат, со временем увеличится и 1 полный максимум).

Подводя итог, можно сказать: для того чтобы спортивное питание положительно повлияло на ваши результаты, необходимо конкретно определиться с целью и купить соответствующие добавки, четко понимая их действие во всех проявлениях. Например, креатин нецелесообразно покупать на сушке: от него немного «заливает» водой, и результат будет противоположный. Так же, как и гейнер неразумно пить при жиросжигании – и так далее.

Источник: telegraf.by