Как одеваться для бега

Как одеваться для бега

Перед любым человеком, выходящим на улицу, всегда встает вопрос: что надеть? Бегуны не исключение. Одежда для пробежек подбирается в зависимости от погоды и температуры воздуха.

Пожалуй, определяющим фактором летом является все-таки температура. От нее зависит сколько нужно одежды для комфортных тренировок.

• Весна и осень. Температура в переходные времена года нестабильна, что вызывает постоянные сомнения в выборе одежды для бега. Найти правильный баланс между защитой от холодного воздуха, ветра, осадков и желанием не перегреться становится проблемой. Но, в любом случае, нужно защитить горло и уши. Для этого используют баффы, которые можно заказать здесь extremstyle.ua, и широкие повязки. Спортивные костюмы можно использовать тонкие, но сверху надевают жилетки, которые защищают от ветра.

• Лето. При прохладной погоде достаточно легкого спортивного костюма на основе синтетических тканей, при жаре надевают майки и шорты. При сильном солнце голову стоит покрывать какой-нибудь легкой кепкой или банданой. Также для защиты глаз рекомендуют использовать солнцезащитные очки. Если погода облачная, то достаточно повязки, чтобы защитить глаза от капель пота. На руке можно дополнительно носить напульсник для сбора пота с лица.

• Зима. Самое сложное время для бегуна. Минусовые температуры вызывают дополнительные проблемы в выборе экипировки. На голове всегда должна быть шапка. Ее толщина зависит от силы мороза и ветра. На тело надеваются минимум три своя одежды, задачей которых становится сбор влаги и изоляция ее от прямого воздействия холода. Сырая одежда быстро покроется коркой льда, который будет сильно натирать и мешать двигаться. Так как ноги при беге не нуждаются в такой сильной защите, то для них достаточно двух слоев. Перчатки, шарфы и баффы так же становятся атрибутами бегуна.

Необходимо понимать, что при любой погоде одежда должна отвечать за сбор влаги, отвод ее от тела, сохранения комфорта. При этом нельзя излишне перегреваться, так как это вызовет дополнительное потоотделение. При подготовке к физической активности одежда должна быть подобрана с целью повысить качество тренировки, помочь выполнить план или показать свой максимум.

Автор: Тимур Косенков

Метки записи:  , , , ,

Читайте также

Оставить комментарий

Вы можете использовать HTML тэги: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>