Здоровый и глубокий сон является залогом общего здоровья человека и, казалось бы, даром, которым природа наделила каждого человека. Однако, все больше современных людей страдают от различных нарушений сна, приводящим к трудностям при засыпании, неглубокому сну, частым пробуждениям или так называемой бессоннице.

Игнорировать бессонницу не только глупо, но даже опасно. В запущенных случаях бессонница переходит в хроническую форму и остается с человеком на протяжении всей его жизни, серьезно портя ее качество. Именно поэтому при выявлении бессонницы, которая не проходит на протяжении 3-7 дней, нужна борьба с бессонницей.

Одной из главных причин бессонницы является банальное переедание. Люди, которые любят наесться до отвала перед сном, очень часто страдают различными нарушениями сна. Так происходит потому, что во сне все процессы в организме замедляются, но если в желудке присутствует огромное количество непереваренной пищи, он не может спокойно отойти ко сну, заставляя функционировать весь организм. Поэтому, первым правилом здорового сна является отказ от принятия тяжелой пищи перед сном.

Очень часто на проблемы со сном жалуются люди, любящие засиживаться допоздна за компьютером или смартфоном. Ученые давно доказали, что крепкий и глубокий сон у человека отмечается только в период с 11 часов вечера до 5 утра. В это время даже несколько часов сна помогут набраться энергии и восстановить организм. Если же человек играет или работает по ночам и пытается выспаться днем, ни о какой бодрости не может быть и речи. Кроме всего прочего, не желательно валяться в постели после просыпания. Когда человек просыпается, даже если это происходит в 4 утра, его организм уже заряжен энергией и дальнейший сон не приносит никакой пользы.